L’équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour, allié à une alimentation équilibrée et variée, permet de réduire considérablement les risques de maladies cardio-vasculaires, de cancers, de diabète, de prise de poids et d’ostéoporose.
C’est donc à partir de cette durée que l’activité physique a un effet bénéfique sur notre métabolisme.
Les recommandations mondiales de l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) précisent que pour les 18-64 ans, l’activité physique peut être assimilée aux activités de loisir ou récréatives, aux déplacements (marche, vélo etc.), aux activités professionnelles, aux tâches ménagères, jeux, activités sportives etc.
Devant un tel panel de possibilités, plus aucune excuse !